Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan sebagai cara berhenti merokok yang alami.
1. Cari hobi
baru yang sesuai dengan passion Anda. Hal ini akan membantu mengalihkan pikiran
Anda agar tak tergoda rokok
2. Cari
kata-kata yang bisa jadi "sugesti otomatis" ketika Anda akan tergoda
rokok. Misalnya "kalau aku tergoda, kapan aku berhenti?" atau
sesederhana, "aku tidak merokok".
3. Kurangi
asupan kafein, seperti dari kopi. Pasalnya kafein akan dua kali lebih efektif
ketika nikotin berkurang. Nah, efek kafein yang membuat Anda terjaga akan
menggoda Anda untuk merokok.
4. Hindari
orang-orang yang merokok dan dengarkan nasihat orang-orang yang kontra untuk
Anda merokok
5. Mencari
bantuan profesional seperti psikiater, karena kecanduan rokok biasanya adalah
kecanduan psikologis. Ini adalah kecanduan mana Anda telah terbiasa dengan
perilaku merokoknya, lebih dari sekedar kecanduan nikotin namun kebiasaan
sehari-hari yang ada rokok di dalamnya. Hal ini harus ditangani secara
profesional untuk tahu pemicu dan dorongan Anda untuk merokok.
